Задачи второго этапа.
- совершенствование нервно-регуляторных механизмов сердечной деятельности;
- дальнейшее развитие и совершенствование основных двигательных качеств всадника и лошади;
- подготовка к более объемной и интенсивной работе;
- повышение техники выполнения отдельных элементов манежной езды;
- совершенствование техники управления лошадью при преодолении препятствий конкурного и полевого типа;
- изучение тактики движения на отрезках полевых испытаний и прохождения конкурных маршрутов в зависимости от состояния погоды, рельефа местности, грунта и степени подготовленности лошади;
- участие в календарных соревнованиях.
Март.
Первая неделя.
Понедельник.
Прогулочная езда в составе группы по пересеченной местности.
___________________________________________
Общий объем работы 2 ч.
Вторник.
Прогулочная езда в составе группы:
- шаг по дорогам – 30 мин.;
- рысь на подъеме – 3 мин.;
- шаг по косогору – 20 мин.;
- рысь по косогору – 3 мин.;
- шаг на подъеме – 20 мин.;
- рысь на спуске – 5 мин.;
- шаг – 40 мин.
Всего – 2 ч.
Среда.
Работа на местности:
- шаг по асфальту – 10 мин.;
- шаг по грунту – 20 мин.;
- рысь по грунту – 7 мин.;
- шаг – 25 мин.;
- рысь – 8 мин.;
- шаг – 25 мин.;
- рысь – 10 мин.;
- шаг по воде – 5 мин.;
- шаг по дорогам – 25 мин.
Всего 2 ч. 15 мин.
Четверг.
Шаг по асфальту – 10 мин.
Шаг по грунту – 20 мин.
Рысь на подъеме – 5 мин.
Шаг – 20 мин.
Галоп со скоростью 450 м/мин. - 5 мин.
Шаг по косогору – 15 мин.
Рысь – 10 мин.
Шаг по воде – 5 мин.
Рысь – 15 мин.
Шаг – 30 мин.
Всего 2 ч. 15 мин.
Пятница.
Шаг по асфальту – 10 мин.
Рысь по асфальту – 5 мин.
Шаг на подъеме – 10 мин.
Рысь по пересеченной местности – 25 мин.
Шаг по песку – 5 мин.
Шаг по воде – 5 мин.
Рысь – 5 мин.
Галоп на подъеме – 6 мин.
Рысь на склонах – 15 мин.
Шаг – 30 мин.
Всего 2 ч. 20 мин.
Суббота.
Шаг по грунту – 15 мин.
Рысь на подъеме – 10 мин.
Шаг – 15 мин.
Рысь – 15 мин.
Галоп – 5 мин.
Шаг – 20 мин.
Шаг по воде – 5 мин.
Рысь – 10 мин.
Шаг – 20 мин.
Всего 2 ч. 35 мин.
Вторая неделя.
Понедельник.
Отработка элементов манежной езды. Работа под всадником на прямые и боковые сгибания. Совершенствования средств управления при переходе из одного аллюра в другой. Напрыгивание в клавишах: 6-8 шт. высотой до 90 см, шириной до 100 см, росстояние между ними 3,5 и 7,0 м. Количество прыжков 30-40.
Вторник.
Работа по совершенствованию движений на всех аллюрах, переходов, остановок, осаживания с акцентом на легкость, равномерность и спокойствие при движении средним шагом. Отработка элементов манежной езды и практике езды по схеме. Езда сменой и врозь с использованием кавалетти.
Среда.
Общий тренинг. Работа над совершенствованием аллюров. Тренировка галопом, напрыгивание под всадником через отдельные препятствия, системы и группу препятствий на управление. Высота препятствий до 125 см, ширина поверху до 160 см. Количество прыжков 22-26.
Четверг.
Работа над совершенствованием движений на всех аллюрах с акцентом на выполнение упражнений на прибавленной рыси, галопе и контргалопе. Отработка элементов манежной езды и практика езды по схеме. Езда сменой и врозь с использованием кавалетти.
Пятница.
Общий тренинг на местности, совершенстование техники и тактики при движении различными аллюрами по пересеченной местности. Прохождение отдельных отрезков с заданной скоростью. Тренировка галопом 15 мин. /8+7/ со скоростью 500 м/мин.
Суббота.
Напрыгивание через системы, группы препятствий. Контрольный маршрут, препятствий 12, прыжков 15, высота до 120 см, ширина по верху до 150 см, ширина канавы 300 см, скорость движения 400 м/мин., количество прыжков 28-32.
Третья и четвертая недели.
Понедельник.
Отработка элементов манежной езды, работа под всадником на прямые и боковые сгибания с акцентом на среднюю рысь и принимания при движении по диагонали. Напрыгивание в клавишах: 6-8 шт. высотой до 100 см, шириной по верху до 120 см, с расстоянием между ними 3,5, 7,0, 7,5 м в различных комбинациях.
Вторник.
Первая часть урока – тренировочная работа в поле. Вторая часть урока – отработка элементов манежной езды, работа на успокоение при выполнении элементов прибавленной рыси и на галопе. Тренировочный галоп 3-4 мин. со скоростью 500 м/мин.
Среда.
Общий тренинг. Работа над совершенствованием аллюров и взаимодействием средств управления. Тренировочный галоп со скоростью 500 м/мин. Напрыгивание под всадником через отдельные препятствия и группы препятствий на управление. Совершенствование техники прыжка в системах. Высота до 125 см, ширина по верху до 160 см, количество прыжков – 26-30.
Четверг.
Работа на открытой площадке манежа. Совершенствование движений на всех аллюрах, отработка элементов манежной езды с акцентом на выполнение остановок, осаживания. Практика выполнения манежной езды по схеме и на оценку в протоколе.. езда сменой и врозь с использованием кавалетти.
Пятница.
Общий тренинг на подготовленном участке местности. Совершенствование техники и тактики при движении различными аллюрами по пересеченной местности. Прохождение различных участков местности с преодолением невысоких препятствий и спусков. Тренировочный галоп 15 мин. /8+7/ со скоростью 500-550 м/мин. Высота препятствий до 80 см, ширина до 120, количество прыжков 4-6.
Суббота.
Совершенствование техники и тактики прохождения конкурных маршрутов. Напрыгивание через отдельные высотно-широтные препятствия и системы. Контрольный маршрут /прикидки”/: препятствий 12, прыжков 15, высота до 125 см, ширина по верху – 170 см, скорость движения 400 м/мин. Общее количество прыжков 28-32.
Всего уроков 24. общий объем работы в первую неделю до 1ч. 35 мин., во вторую – до 2ч. 35 мин., в третью и четвертую – до 2ч. 45 мин. В четвертую среду месяца – напрыгивание на корде через отдельные высотные и высотно-широтные препятствия высотой до 145 см, шириной по верху до 180 см. Количество прыжков 10-12.
Порядок работы в дни общего тренинга.
Вторая неделя.
Шаг – 20 мин.
Рысь – 5 мин.
Шаг – 5 мин.
Рысь на подъеме – 20 мин.
Шаг – 5 мин.
Рысь на косогоре – 10 мин.
Галоп – 550 м/мин. - 8 мин.
Шаг – 10 мин.
Галоп – 5 мин.
Шаг на поводу – 5 мин.
Шаг свободный – 25 мин.
Всего 2 ч. 35 мин.
Третья и четвертая недели.
Шаг по дорогам – 15 мин.
Рысь на подъеме – 10 мин.
Галоп со скоростью 550 м/мин. - 8 мин.
Рысь – 5 мин.
Галоп со скоростью 600 м/мин. - 7 мин.
Шаг – 25 мин.
Рысь – 10 мин.
Галоп со скоростью 600 м/мин. - 5 мин.
Шаг на поводу – 5 мин.
Шаг свободный - 35 мин.
Всего 2ч. 45 мин.
Апрель – работа на грунте на подготовленной летней базе в условиях, приближенных к соревновательным.
Понедельник.
Отработка элементов манежной езды. Работа по совершенствованию движений на всех аллюрах. Практика езды по схеме.
Вторник.
Первая часть урока – тренировочная работа в поле. Вторая часть – отработка элементов манежной езды, работа на успокоение при выполнении элементов на прибавленной рыси и на галопе.
Среда.
Общий тренинг. Работа надо совершенствованием аллюров и взаимодействием средств управления. Тренировочный галоп 3-4 мин. со скоростью 550 м/мин. Напрыгивание под всадником через отдельные препятствия и группы препятствий высотой до 125 см, шириной по верху до 160 см. Количество прыжков – 26-30.
Четверг.
Работа на открытой площадке и совершенствование движений на всех аллюрах. Отработка элементов манежной езды с акцентом на боковые движения. Практика выполнения манежной езды по схеме.
Пятница.
Общий тренинг на подготовленном участке местности. Совершенствование техники и тактики при движении различными аллюрами по пересеченной местности.
Прохождение отдельных участков местности с преодолением отдельных препятствий, подъемов и спусков. Тренировочный галоп 20 мин. /10+10/ со скоростью 550-600 м/мин., высота препятствий до 100 см, ширина по верху до 140 вм. Количество прыжков 6-8.
Суббота.
Первая часть урока – тренировочная работа в поле без прыжков. Вторая часть урока – отработка элементов манежной езды, работа на успокоение при выполнении упражнений на рыси и на галопе с акцентом на остановки и осаживание.
Всего уроков 14-15, соревнований и прикидок – 3-6, дней восстановления после больших нагрузок – 2-3.
Общий объем работы в 1 неделю 2ч. 35 мин. В середине месяца – участие в календарных соревнованиях по троеборью. Объем работы после соревнований сокращается до 1,5-2 ч., через неделю постепенно увеличивается до 2ч. 30 мин.
Порядок работы в дни общего тренинга.
Шаг – 20 мин.
Рысь – 5 мин.
Шаг – 5 мин.
Рысь – 20 мин.
Шаг – 5 мин.
Галоп со скоростью 500 м/мин. - 8 мин.
Шаг – 15 мин.
Галоп со скоростью 600 м/мин. - 10 мин.
Рысь – 5 мин.
Шаг – 20 мин.
Рысь – 10 мин.
Шаг – 30 мин.
Всего 2ч. 35 мин.
Соревновательный период.
Продолжительность периода 6 мес. /май – октябрь/.
Включает в себя:
1 этап /отборочно-подговтовительный, зональных и республиканских соревнований/ май-июнь.
2 этап /основных соревнований/ июль-октябрь.
Задачи 1 этапа.
- дальнейшее повышение уровня гтовности всадника и лошади к большим соревновательным нагрузкам;
- выявление технических и тактических недостатков подготовки и их устранение;
- развитие и совершенствование физической, технической, тактической, волевой и психологической готовности;
- адаптация к соревновательным нагрузкам, приобретение боевого опыта, расширение тактического кругозора.
Май-июнь – работа в условиях летней базы, участие в календарных соревнованиях.
Понедельник.
Совершенствование элементов манежной езды. Работа на обычном и прибавленном шагу и рыси, подъемы в галоп и перемены направления через середину манежа с переходом у противоположной стенки на рысь и подъем в галоп с другой ноги. Заезды и вольты на рыси и на галопе с диаметром 6-7 м, езда серпантином на рыси. Добиться на прибавленной рыси активных движений с низким ходом, с опущенными и вытянутыми шеей и головой. Напрыгивание в клавишах.
Вторник.
работа по совершенствованию движений на всех аллюрах. Совершенствовать сбор лошади и ее реакцию на средства управления. Добиться при движениях на сокращения принятия отвесного положения головы, шея слегка приподнимается и округляется, следы задних копыт не достают до следов передни, движения энергичные и эластичные, но с меньшим захватом пространства. Езда сменой и врозь с использованием кавалетти.
Среда.
Общий тренинг. Работа по совершенствованию аллюров. Напрыгивание под всадником через отдельные препятствия, системы и группы препятствий на управление. Высота препятствий до 130 см, ширина по верху до 180. Количество прыжков – 30-35.
Четверг.
Работа по совершенствованию движений и взаимодействию средств управления на всех аллюрах. Отработка элементов манежной езды. Езда по схеме на оценку в протоколе. Добиться, чтобы при движении на сокращенном галопе шея лошади была приподнята и округлена, голова находилась по отвесу, движения энергичные, но захват пространства немного сокращен. Остановка должна быть мягкой, лошадь равномерно опирается на все четыре ноги. Осаживание должно быть прямолинейным, без сопротивления всаднику, ноги поднимаются достаточно высоко. Езда сменой и врозь с использованием кавалетти.
Пятница.
Полевой тренинг на подготовленном участке местности. Тренировочный галоп, прохождение отдельных участков местности с преодолением препятствий высотой до 110 см, шириной по верху до 160 см, количество прыжков до 25. Совершенствование скоростной выносливости, повторная работа в горку /крутизна 20-25 градусов, длина подъема 250-300 м, повторить 2-3 раза/.
Суббота.
Совершенствование техники и тактики преодоления различного рода конкурных препятствий. Преодоление двойных и тройных систем с высотой препятствий до 110 см и шириной по верху до 130 см с расстоянием между ними от 6,5 до 7,5м. Контрольный маршрут по условиям трудного класса Б.
Всего уроков в каждом месяце до 23. Общий объем работы в мае до 2 ч., в июне до 2 ч. 20 мин. В четвертую среду каждого месяца напрыгивание на корде через отдельные высотные и высотно-широтные препятствия.
Порядок работы в дни общего тренинга.
В мае.
Шаг по дорогам – 15 мин.
Рысь по косогору – 10 мин.
Галоп 500 м/мин. - 5 мин.
Рысь – 8 мин.
Галоп 650 м/мин. - 10 мин.
Рысь – 5 мин.
Напрыгивание – 10 мин.
Рысь – 3 мин.
Галоп 650 м/мин. - 5 мин.
Шаг – 15 мин.
Рысь – 20 мин.
Шаг – 15 мин.
Всего 2 ч. 10 мин.
В июне.
Шаг – 20 мин.
Рысь – 15 мин.
Галоп 500 м/мин. - 5 мин.
Шаг – 5 мин.
Галоп 500 м/мин. - 8 мин.
Рысь – 15 мин.
Шаг – 5 мин.
Рысь – 10 мин.
Галоп 650 м/мин. - 10 мин.
Шаг – 10 мин.
Галоп 550 м/мин. - 15 мин.
Шаг – 20 мин.
Всего 2 ч. 20 мин.
Задачи 2 этапа:
- выработка скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости у лошади;
- выполнение на высоком техническом уровне всех элементов соревновательной программы;
- сохранение высокого уровня общефизической и специальной готовности спортсмена и лошади и подведение их в наивысшей спортивной форме к основным соревнованиям.
На данном этапе учебно-тренировочная работа может носить волнообразный характер с отдельными подъемами и спадами в зависимости от календаря и участия в соревнованиях. Порядок работы в недельном цикле в отдельных случаях может быть видоизменен в зависимости от интервалов между соревнованиями, а также в связи с переездами.
Июль, август, сентябрь – работа в условиях летней базы и в местах соревнований.
Вариант 1.
Понедельник.
Манежная езда, напрыгивание через клавиши, тренировочный галоп /нагрузка средняя/.
Вторник.
Манежная езда, работа над элементами с использованием кавалетти, практика езды по схеме. /нагрузка малая/
Среда.
Напрыгивание через отдельные препятствия, системы и группы препятствий на управление. /нагрузка большая/
Четверг.
Отработка элементов манежной езды, совершенствование техники и тактики при исполнении манежной езды. /нагрузка малая/
Пятница.
Общий полевой тренинг. Прохождение отдельных отрезков с преодолением различных полевых препятствий. /нагрузка большая/
Суббота.
Совершенствование техники и тактики при преодолении конкурных препятствий. Контрольный маршрут по условиям трудного класса Б. /нагрузка средняя/
Вариант 2.
Понедельник.
Полевой тренинг с акцентом движения по дорогам и тропинкам. Совершенствование в прыжках через препятствия полевого типа. /нагрузка средняя/
Вторник.
Отработка элементов манежной езды и тренировочный галоп. /нагрузка малая/
Среда.
Резвая работа – движение по отдельным участкам полевых испытаний. /нагрузка большая/
Четверг.
Отработка отдельных элементов манежной езды, практика езды по схеме. /нагрузка малая/
Пятница.
Полевой тренинг. Движение по отрезкам дистанции полевых испытаний и прыжки по дистанции кросса. /нагрузка большая/
Суббота.
Напрыгивание через системы. Контрольный маршрут по условиям трудного класса Б. /нагрузка средняя/
Всего уроков в каждом месяце 24-25, а в отдельных случаях, когда имеют место переезды, количество уроков сокращается до 15-18. Общий объем работы, как правило, не превышает 2 ч. После переездов продолжительностью 5-10 суток достаточно трехнедельного цикла для подготовки всадника и лошади к соревнованиям и достижения наивысшей спортивной формы. Интервалы между стартами в полевых испытаниях должны быть не меньше 40 дней.
Порядок работы в дни общего тренинга.
Вариант 1.
Шаг – 15 мин.
Рысь – 10 мин.
Галоп – 5 мин.
Рысь – 5 мин.
Галоп – 10 мин.
Рысь – 5 мин.
Галоп – 10 мин.
Шаг – 15 мин.
Рысь – 20 мин.
Шаг- 15 мин.
Всего 1 ч. 50 мин.
Вариант 2.
Шаг – 20 мин.
Рысь – 15 мин.
Галоп – 5 мин.
Рысь – 10 мин.
Напрыгивание – 10 мин.
Рысь – 10 мин.
Шаг – 15 мин.
Галоп – 10 мин.
Шаг – 25 мин.
Всего 2 ч.
Переходный период.
Продолжительность его – месяц-полтора /октябрь-ноябрь или сентябрь-октябрь/
Основная задача периода – постепенное снижение тренироваочных нагрузок, снятие моральной и психической напряженности, поддержание достигнутого уровня общефизической и специальной готовности всадника и лошади, профилактические мероприятия, лечение травм, проведение теоретических занятий, анализ выступления на соревнованиях, планирование на предстоящий учебный год.
Сентябрь-октябрь работа в закрытом манеже или на открытой площадке.
Порядок ежедневной работы.
Шаг – 20 мин.
Рысь – 15 мин.
Шаг – 10 мин.
Рысь – 20 мин.
Шаг – 35 мин.
Всего 1 ч. 40 мин.
Организационно-методические указания.
Основной формой проведения практических занятий является урок, состоящий из трех частей: подготовительной продолжительностью 15-30 мин. /разминки/, основной части – 1 ч. 30 мин. - для отработки запланированных учебных вопросов, заключительная часть – 15-30 мин. - для выполнения заключительных упражнений и проводки. Общефизическая подготовка осуществляется в подготовительной и заключительной частях урока.
На практических занятиях спортсмены изучают и совершенствуют технику, развивают физические и технологические качества, тактические способности в разных видах троеборья. Основное внимание уделятеся правильной посадке всадника, овладению навыками управления лошадью на всех аллюрах.
Основное внимание следует уделить разбору условий и особенностей предстоящих соревнований, анализу спортивно-технического мастерства основных соперников. По окончании соревнований проводить со спортсменами анализ участия каждого из них в данных соревнованиях с указанием недостатков и мер по их устранению. В этих целях широко используются узкопленочные кинокамеры, разбор отснятого материала позволяет совершенстововать техническое и тактическое мастерство.
При подготовке спортсмена-троеборца надо учитывать, что подготовка всадника и лошади весьма разнообразна, она подразделяется на три этапа, а именно: подготовка по манежной езде, по напрыгиванию и полевая подготовка.
При подготовке по манежной езде всадник и тренер должны следить за тем, чтобы все аллюры выполнялись четко и правильно, в строгом соответствии с определенными правилами. Каждому аллюру должно соответствовать поределенное воздействие тредств управления. Изменение аллюров и скорости движения должно производиться четко и правильно, без резкого применения повода и почти незаметными действиями шенкелй.
Выполнение элементов манежной езды должно быть многократным. Добившись достаточно четкого выполнения отдельных элементов, надо переходить к практике езды по схеме.
Основной задачей при подготовке к преодолению препятствий /конкуру/ является обучение преодолению отдельных высотных, высотно-широтных препятствий и систем высотой до 130-140 см и шириной по верху до 160-180 см, развитие силовых качеств, общей и специальной выносливости.
Особо важное место занимает полевая подготовка, которая имеет целью приучить лошадь двигаться по пересеченной местности с преодолением различных естественных и искусственных препятствий на большой скорости. Для того, чтобы успешно закончить маршрут кросса лошадь должна пройти специальный тренинг, обладать хорошей техникой в преодолении препятствий, уметь спускаться с естественных обрывов, прыгать через различные преграды на спусках, подъемах и т.п.
В общей системе тренинга важнейшее значение имеет подготовительный период, в котором решаются основные задачи по развитию у лошади силовых качеств, общей и специальной выносливости, а также технических навыков. Повышение общей работоспособности достигается повышением объема и изменением интенсивности тренировочных нагрузок. Применяются также методы ступенчатого увеличения и волнообразного изменения характера нагрузок. Как последовательное, так и волнообразное и ступенчатое увеличение должно применяться в зависимости от особенностей организма лошади и продолжительности ее использования в данном виде спорта.
К напрыгиванию лошади на полевых препятствиях следует переходить осторожно, с малых высот и широт, строго соблюдая принцип постепенного увеличения мощности и количества прыжков. Кроме преодоления различных полевых препятствий тренеру лошади следует обучать ее спускам с крутых берегов оврагов. Отработка спусков производится постепенно. Начинают с некрутых и неглубоких оврагов и постепенно доводят крутизну спуска до 70-90 градусов.
Вместе с подготовкой лошади готовится и всадник. Спортсмен-троеборец – разносторонний конник. Он должен глубоко разбираться в тонкостях манежной езды, обладать высокой техникой в преодолении препятствий, знанием скакового пейса своей лошади. Решающее значение приобретает теоретическая подготовка всадника в полевых испытаниях.
В полевых испытаниях всаднику самостоятельно приходится решать ряд сложных задач с учетом грунта, трудных участков местности, подъемов, спусков, сложности препятствий и подходов к ним, строго выдерживать составленный график движения, с большим вниманием относиться к каждому препятствию, быть готовым к любым неожиданностям.
Для успешного выступления на третий день соревнований в конкуре, надо сохранить у лошади достаточно сил, знать, как лошадь ведет себя после полевых испытаний в конкуре. В зависимости от характера, состояния здоровья и темперамента лошади произвести разминку, спокойно и уверенно пройти маршрут, стараться делать все так, как на обычных тренировках.
_________________ Ты хочешь продолжения себя, ты ищешь последователей? Ищи нулей, людей, ничего из себя не представляющих" (Ф. Ницше) "Пытаясь жить в ладу со всеми, кончаешь разладом с самим собой". Жильбер Сесброн.
|